38 تا از مقوی ترین و سالم ترین غذاها و نوشیدنیهای دنیا (طبق تحقیقات جدید)

هرکس یک ایده متفاوت در مورد معنی غذای سالم دارد. با بررسی مقالات متوجه مزایای رژیم های غذایی گیاهی می شوید. مطالب زیادی در مورد این موضوع وجود دارد که یک رژیم کم کربوهیدرات چگونه می تواند سطح سلامت شما را ارتقا ببخشید. برای بسیاری از افراد درک این موضوع سخت می باشد. در این مطلب بعد از چندین روز تلاش، 38 تا از سالم ترین و بهترین غذاها و خوراکی های دنیا طبق جدیدترین تحقیقات روز را به شما معرفی می کنیم. این لیست نتیجه چندین روز جستجو می باشد.

کاکائو

این مقاله لیستی از 50 نوع از مقوی ترین غذاهای موجود در دنیا که شامل تمام گروه های غذایی می باشد را در بر می گیرد. ما اغلب کاکائو را با شکلات های شیرین به هم مرتبط می دانیم و در واقع این مورد یکی از مواد مغذی موجود در اطراف ما می باشد.

1-کاکائو – پودر کاکائو

کاکائو یا پودر کاکائو فوق العاده مغذی است و در هر 100 گرم از آن میزان مواد مغذی زیر بسیار بالا است:

• منگنز: % 192 RDA
• مس: % 189 RDA
• منیزیوم: % 125 RDA
• آهن: % 77 RDA
• فسفر: % 73 RDA

به عنوان نتیجه، یک قاشق تا دو قاشق غذاخوری برای دریافت کافی مواد معدنی ضروری است. علاوه بر این بررسی های سیستماتیک اخیر نشان می دهد که پلی فنول های کاکائو جریان خون را بهبود می بخشد، فشار خون را کاهش می دهد و عملکرد عصبی را در سن ما کاهش می دهد.

2- شکلات تلخ

اگر می توانید تلاش کنید تا کاکائوهای حدود % 85 و بالاتر را انتخاب کنید. اگر این میزان برای شما اندکی تلخ بود، سراغ کاکائوهای % 70 بروید. شکلات تلخ بصورت عمده ای برای تقویت قلب و کاهش استرس مفید است.

روغن های پخت و پز و چاشنی ها

در حالی که بقیه دسته های در این لیست در مورد مقدار مواد مغذی موجود در مواد غذایی هستند، این موضوع برای روغن های پخت و پز و چاشنی ها اندکی متفاوت است و برای مثال هنگام استفاده از روغن برای پخت و پز، مهم است که این ماده به حرارت مقاوم باشد و مهم ترین موضوع در این دسته این مورد می باشد.

...

اطلاعات بیشتر را در لینک اصلی زیر بخوانبد:

38 تا از مقوی ترین و سالم ترین غذاها و نوشیدنیهای دنیا 

علت سردی دست و پا، درمانهای خانگی ثابت شده و نکات مهم دیگر

سردی دستها و پاها میتواند در نتیجه ی مشکلات و بیماریهای پزشکی یا دمای طبیعی بدن باشد. مشکلات گردش خون، عروق خونی کوچک در دستها و یا تعداد زیادی از مسایل پزشکی دیگر می تواند باعث ایجاد سردی دست و پا شود. اگر گاهی دست ها و پاهایتان سرد میشود، نگران نباشید. با این حال اگر دست ها و پاها دایما سرد است و با تغییرات رنگ پوست همراه است، ممکن است بعلت مشکلات عصبی یا گردش خون باشد. از دیگر علل آن ممکن است آسیب بافتی دست یا پا باشد.

بیماریهایی که موجب سردی دست و پا میشوند

• سرمازدگی یک بیماری نیست، بلکه شرایطی است که در آب و هوای بسیار سرد ایجاد میشود. آسیب به پوست و بافت ناشی از انجماد است. سرمازدگی شدید، ماهیچه ها، تاندون ها، رگ های خونی و اعصاب را از بین میبرد. بیحسی یکی از علایم آن است و میتواند به گانگرن (مرگ و گندیدگی قسمتی از بافتهای بدن در نتیجه ی قطع جریان خون در آن منطقه) منجر شود.
• کم خونی اغلب باعث رنگ پریدگی شدید پوست، خستگی، ضعف و سرد شدن دست و پا می شود. کم خونی فقر آهن اغلب تا زمان تشخیص بیماری رینود ناشناخته است. اگر با وجود گرم نگه داشتن دستها و پاها، شاهد سردی آن هستید، سطح آهن خون را بررسی کنید.
• دیابت به علت مشکلات گردش خون، فشار خون بالا و مشکلات تیروئید باعث مشکلات مختلفی از جمله سرد شدن دست و پا می شود.
• لوپوس (یک بیماری مزمن خودایمنی که میتواند ارگانهای مختلف بدن را درگیر کند) ممکن است موجب سردی دست و پا شوند. عروق خونی تحت حمله لوپوس سیستمیک قرار می گیرند. عروق کوچک خونی دست و پا از حرکات طبیعی خون جلوگیری میکنند که نتیجه ی آن سرد شدن دست و پا است.
• بیماری رینود رگ های خونی کوچک موجود در دست و پاها را تحت تاثیر قرار می دهد. این رگ های خونی کوچک به تغییرات دما بسیار حساس هستند و به محض اینکه در معرض هوای سرد قرار گیرند، منقبض می شوند. از آنجا که در این عارضه تامین خون در بدن برای مدتی قطع می شود، انگشتان دست و پا سفید می شوند و خون در رگ ها حبس می شود. این خون محبوس شده اکسیژن خود را از دست می دهد و رنگ انگشتان به آبی تغییر پیدا می کند. این بیماری یکی از دلایل اصلی سرد شدن دستها و پاها است که موجب تنگ شدن رگهای خونی و محدود شدن گردش خون میشوند. با گذشت زمان، این شریان ها ضخیم تر می شوند که موجب محدود شدن بیشتر جریان خون میشود.

درمان خانگی سردی دست و پا

1-حمام گرم ادویه‌

برای گرم نگه داشتن خود، بهترین راه، هرشب، گرفتن حمام گرم با ادویه است. 1 قاشق غذاخوری پودر زیره، به همین میزان زنجبیل، فلفل کاین، فلفل سیاه، دارچین، پونه کوهی، مریم گلی و رزماری را با هم ترکیب کنید. وان حمام را با آب گرم پر کرده و همه مواد را با یک صافی در آب بریزید.

2-فلفل کاین

حدود نصف قاشق چایخوری پودر فلفل کاین را در دستکش و جوراب خود ریخته و آن‌ها را بپوشید. موجود کپسایسین در فلفل، گردش خون در بدن را افزایش داده و دست‌ها و پاها را گرم می‌کند. همچنین می‌توانید از کرمی که حاوی فلفل کاین است نیز استفاده کنید.

...

اطلاعات بیشتر را در لینک اصلی زیر بخوانید:            

علت سردی دست و پا، درمانهای خانگی ثابت شده و ...

معایب و مزایای حجامت و نکات مهم دیگر (از دیدگاه علمی)

احتمالا شما همه چیز را درباره حجامت شنیده باشید. این درمان، هنگامی که بعضی از ورزشکاران آمریکایی در المپیک ریو درباره استفاده از حجامت صحبت کردند، در اخبار ملی ذکر شد؛ اما درمان جدیدی نیست. حجامت در حقیقت درمانی باشتانی است. در واقع، بعضی اوقات متخصصان از آن برای پیدا کردن تسکینی برای برخی وضعیت ها و بیماری ها استفاده می کنند.

تاریخچه حجامت

حجامت به فرهنگ های باستانی مصر، چین و خاورمیانه باز می گردد. در واقع، یکی از قدیمی ترین روش های درمانی در سال 1550 قبل از میلاد مسیح، حجامت بوده است. طب سنتی چینی از هزاران سال قبل از آن برای درمان درد، گرفتگی عضلات و حتی برخی مسائل تنفسی استفاده کرده است.

در مراکز درمانی، از آن برای رفع مشکلاتی همچون مسائل عضلات، پوست یا بخش های ماهیچه ای که تحرک، سندرم عضله الیوتیبیال، التهاب تاندون، آماس کیسه های مفصلی، سندرم مجرای مچ دست، تحرک جای زخم پس از عمل جراحی، درد و گرفتگی عضلات، درد و ورم مفاصل، سردرد و کمردرد را کاهش می دهند، استفاده می کنند.

روند حجامت

این درمان با استفاده از فنجان های مخصوص روی پوست برای ایجاد مکش انجام می گیرد. این فنجان ها ممکن است از شیشه، بامبو، سفال یا سیلیکون ساخته شود.

فنجان ها برای اییجاد خلا با مکش بیرون هوا، روی پوست قرار می گیرند. بافت زیرین از طریق فنجان مکیده می شود. هدف از آن کمک به گردش خون، تسکین درد و جلوگیری از رشد سموم است. ممکن است در بخشی که فنجان قرار دارد، احساس سفتی و تنگی کنید، با این حال، بسیاری از افراد این احساس را آرام و آرامش بخش و نه دردناک تشریح می کنند.

...

برای مطالعه ادامه متن به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:

معایب و مزایای حجامت و نکات مهم دیگر 

کدام داروی کبد چرب واقعا موثر است؟ بهترین روشهای جایگزین

در حال حاضر و طبق تحقیقات تا سال 2020 هیچ دارویی برای درمان کبد چرب وجود ندارد. پیشنهاد می کنیم گول تبلیغات را نخورید. در این مطلب با کمک چندین مجله معتبر پزشکی چند راهکار ساده برای درمان کبد چرب در کمترین زمان ممکن (حدود 30 روز) را به شما آموزش می دهیم. بیماری کبد چرب به معنی تجمع چربی در سلول‌های کبد است. کبد بزرگ‌ترین عضو بدن انسان است. وظیفه اصلی آن، هضم غذا، ذخیره‌سازی انرژی، تنظیم سطح قند خون و کلسترول، فیلتر کردن سموم از بدن و مبارزه با بیماری و عفونت می‌باشد. طبیعی است که چربی در کبد داشته باشید، اما زمانی که بیش از 5 تا 10 درصد چربی وجود داشته باشد، می‌تواند به عنوان بیماری کبد چرب در نظر گرفته شود.

نکات مهم

• با مصرف غذاهای غنی از چربی که بیشتر از مقدار چربی که بدن می‌تواند پردازش کند، چربی در کبد جمع می‌شود
• افزایش چربی در کبد، آن را مستعد آسیب بیشتر می‌کند که باعث التهاب و زخم شدن می‌شود
• دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: الکلی و غیر الکلی. عامل اصلی کبد چرب ناشی از الکل، مصرف بیش از حد الکل است
• کبد ارگانی است که توانایی بازسازی خود را دارد. اما مصرف طولانی‌مدت الکل، این قدرت احیا کننده کبد را کاهش می‌دهد که منجر به آسیب شدید و دائمی به کبد می‌شود
• در کبد چرب غیر الکلی، چربی به خاطر دلایلی که به الکل مربوط نیست، در کبد ساخته می‌شود. برخی از این عوامل عبارتند از وزن اضافی، داروها، دیابت، افزایش سن، فشار خون بالا، اختلالات متابولیک
• به طور کلی، افراد مبتلا به بیماری‌ کبد چرب، به ویژه در ابتدا، هیچ علائمی ندارند. با این حال، برخی افراد ممکن است ناراحتی شکم، خستگی، از دست دادن اشتها، احساس عمومی بیمار بودن و ناراحتی مبهم را تجربه کنند
• در حال حاضر، درمان موثر برای بیماری کبد چرب وجود ندارد. با این حال، این یک وضعیت قابل‌بازگشت است و معمولاً می‌تواند با تغییرات ساده زندگی، تغییرات غذایی و درمان‌های خانگی آسان درمان شود
• برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب الکلی ، پرهیز از الکل برای دو هفته به کبد کمک می‌کند تا بهبود عمیقی در بازیابی شرایط خود داشته باشد.

...

توضیحات بیشتر را در لینک اصلی زیر بخوانید:

کدام داروی کبد چرب واقعا موثر است؟ بهترین روشهای جایگزین

سکته در زنان، علائم، هشدارها، پیشگیری و همه نکات مهم که باید بدانید!

سکته مغزی سومین عامل اصلی مرگ و میر زنان در سراسر جهان است. از آنجا که زنان بیش تر از مردان عمر می‌کنند، سکته مغزی بیش تر از مردان آن ها را تحت ‌تاثیر قرار می ‌دهد. بعلاوه پس از سکته مغزی نیز، بیش تر در بیمارستان بستری می شوند. زنان به دلایل متعددی در معرض سکته مغزی قرار دارند؛ که شامل طول عمر طولانی ‌تر، استرس، فشار خون بالا، بارداری و قرص ‌های جلوگیری از بارداری است.

نشانه ‌های متداول سکته مغزی

درک نشانه‌ های معمول سکته در تشخیص، درمان و مدیریت اهمیت دارد. وقتی از علائم مطلع باشید، تشخیص آن‌ ها آسان است. در صورت مشاهده هر کدام از علائم زیر، به پزشک مراجعه کنید. به یاد داشته باشید که ثانیه ها اهمیت دارند. علائم عبارتند از:

• بی‌حسی ناگهانی صورت، بازو و یا پا
• مشکل صحبت کردن و درک گفتار یا گفتگو
• گیجی
• مشکل راه رفتن
• سرگیجه و از دست دادن تعادل یا هماهنگی
• تاری دید در یک یا دو چشم
• سردرد ناگهانی و شدید با یک علت ناشناخته

نشانه ‌های منحصر به فرد سکته در زنان

زنان می‌توانند نشانه ‌های منحصر به فردی را بروز دهند که مردان گاهی اوقات ندارند. این ‌ها شامل:

• از دست دادن هوشیاری
• ضعف عمومی بدن، بخصوص در پاها
• گیجی، عدم هوشیاری و حواس ‌پرتی
• تغییرات رفتاری غیر معمول
• هیجان غیرعادی
• توهم
• حالت تهوع
• استفراغ مداوم
• تشنج
• سکسکه

...

اطلاعات بیشتر را در لینک اصلی زیر بخوانید:

سکته در زنان، علائم، هشدارها، پیشگیری و همه نکات مهم